Manipulación manual de cargas y pesos
Manipulación manual de cargas y pesos
Qué riesgos entraña la manipulación manual de cargas
Básicamente, si procedemos a levantar incorrectamente una carga (bien porque
su peso sea excesivo, bien porque la postura con la que procedemos a efectuar el
levantamiento es incorrecta, o bien porque su manipulación se efectúa durante
muchas veces a lo largo de la jornada, con movimientos repetitivos) se puede
producir principalmente lesiones dorsolumbares (hernias, por ejemplo), dolores
de espalda, pinzamientos, etc…
Recomendaciones
- Planificar el levantamiento:
- Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se
deberán utilizar ayudas mecánicas.
- Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los
posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad
inestable, materiales corrosivos, etc.
- Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga,
prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de
agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar primero a alzar un lado,
ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su
peso real.
- Solicitar ayuda a otras personas si el peso de la carga es excesivo
o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se
puede resolver por medio de la utilización de ayudas mecánicas.
- Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
- Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (no utilizar
sandalias, zapatillas y similares).
- Colocar los pies:
- Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada
para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento.
- Adoptar la postura de levantamiento:
- Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y
mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.
- No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
- Agarre firme:
- Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al
cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también
puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que
sea seguro. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente o
apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.
- Levantamiento suave:
- Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la
espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o
brusca.
- Evitar giros:
- Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para
colocarse en la posición adecuada.
- Carga pegada al cuerpo:
- Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
- Depositar la carga:
- Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante,
por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio
camino para poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
- Realizar levantamientos espaciados.
- Generalidades:
- Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma
postura. Se recomienda la alternancia de tareas y la realización de
pausas, que se establecerán en función de cada persona y del esfuerzo
que exija el puesto de trabajo.
- El peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de
cargas es, en condiciones favorables, de 25 kg. En trabajos esporádicos
de manipulación de cargas, para un trabajador sano y entrenado, el peso
permitido puede llegar hasta los 40 kg.
Y a continuación se expone un texto de especial interés en contenido, dado su
carácter informativo, acerca de la manipulación manual de cargas.
Manipulación manual de cargas
Versión activa: IOP ERGO 01
Fecha activación: 13/7/01